Risultati di ricerca

Iscrizioni Aperte! Il campionato di padel interno al nostro club apre le porte alla quarta edizione, quella Primaverile! I successi delle edizioni precedenti ci spronano a fare sempre meglio e a garantire alti standard di qualità e professionalità. Al campionato potranno partecipare tutti intesserai al Club e, se tesserati Fitp, con classifica non superiore alla III Fascia. La grande novità dell’edizione primaverile è la divisione del campionato in MASCHILE e FEMMINILE. Il Montepremi si fa sempre più interessante raggiungendo un valore complessivo di 2.000€ + borsellini che si aggiudicheranno le migliori squadre nelle divisioni che verrano create. FASI DELLA MANIFESTAZIONE Il campionato, in base al numero di squadre, prevede o una fase a gironi con più divisioni (Group stage) o un girone unico all’italiana (divisione unica tutti contro tutti) + Final Four. FORMAT Ogni partita sarà giocata al meglio dei 3 set. Set a 6 games | 40-40 punto de oro immediato | 5-5 tie break a 7 punti. In caso di 1 set pari si disputerà un terzo set completo. DOVE Orange Sport Center di Romano Canavese. QUANDO Dal 26 Febbraio al 17 Maggio 2024. PREMI I°CLASSIFICATO PRIMA DIVISIONE MASCHILE  : Montepremi per un valore di 1000€ + Trofei Orange. I°CLASSIFICATO SECONDA DIVISIONE MASCHILE: Montepremi per un valore di 500€ + Medaglie Orange. I°CLASSIFICATO FEMMINILE: Montepremi per un valore di 500€ + Trofei Orange. SQUADRE Composte da min 2 e max 3 giocatori tesserati al Club; l'eventuale terzo giocatore dovrà essere comunicato entro il 15 Febbraio 2024. NUMERO SQUADRE Competizione doppio maschile: min.20 - max 40. Competizione doppio femminile: min 10 - max 20. ORARIO INCONTRI Lunedì - Venerdì tra le 18:30 e le 23:00 / Sabato e Domenica mattina. 1 partita a settimana programmata prima dell'inizio del campionato. QUOTA DI ISCRIZIONE: 75 euro a squadra Le iscrizioni chiuderanno alle 23:59 del 15 Febbraio 2024

Parte a Gennaio il primo Orange Junior Padel, un corso di avvicinamento al padel per bambini e ragazzi dai 6 ai 16 anni. Il corso sarò strutturato in 10 lezioni, rinnovabili, per le seguenti fasce di età: Under 12 e Under 16. L’obiettivo è quello di far conoscere e approcciare questa nuova disciplina ai giovanissimi, il futuro di questo sport emergente. Ogni sport aiuta la crescita sana del giovane attraverso esercizi e pratiche mirate; con la nostra scuola padel intendiamo aiutare lo sviluppo delle abilità motorie di base, coordinazione, equilibrio e orientamento spaziale, lavorando attraverso il gioco. Acquistando sempre più dimestichezza motoria andremo a concentrarci su competenze specifiche e di esecuzione, provando ad acquisire nozioni tecnico - tattiche. Dove: Orange Sport Center, Romano Canavese Quando: UNDER 16: tutti i lunedi dal 15/01 al 25/03 - ore 16.00-17.00 UNDER 12: tutti i lunedi dal 15/01 al 25/03 - ore 17.00-18.00 Costi: € 120,00 + € 10,00 di tesseramento annuale Orange LEZIONE DI PROVA GRATUITA: Giovedì 28/12/2023  - ore 15-17 Lunedi 08/01/2024 - ore 16-18 Prenotazione obbligatoria Il corso partirà con un minimo di 4 iscritti per categoria. Per info e iscrizioni: Email:  info@orangecanavese.it Tel: 327 7089062 I posti sono limitati!

Dopo il grande successo della I edizione riparte a Gennaio una nuova edizione del corso di Ashtanga Vinyasa Yoga…con doppia data! Il corso è indicato per chi vuole approcciare in modo completo alla pratica dell’Ashtanga Yoga. L'Ashtanga Yoga è una forma dinamica di yoga, caratterizzato da una pratica vigorosa, ed è stata pensata per rinforzare, allineare e aprire il corpo e la mente. Prevede una serie di posizioni collegate tra loro ed eseguite in sincronia con una particolare respirazione (ujjayi) in modo da formare una sequenza continua e armonica (meditazione in movimento). Guidati ancora dalla professionalità e dalla competenza di Beatrice Boglino, il corso sarà strutturato in un ciclo di 18 lezioni con cadenza settimanale, dove saranno spiegati i fondamenti della pratica con l’obiettivo di accompagnare l’allievo verso la self-practice. Cosa faremo: - asana fondamentali - Bandha (le chiusure), Drishti (la direzione dello sguardo) e la caratteristica respirazione sonora (respiro ujjayi) - vinyasa, posture e passaggi tra le varie posizioni in sintonia con il respiro; - allineamenti ed azioni per una corretta esecuzione (anatomia dello Yoga) - accenni al contesto storico e ai testi principali di riferimento dello Yoga - mantra e loro funzione Verrà fornito un foglio con la sequenza  in modo da poterla eseguire anche a casa in autonomia Dove: Romano Canavese Quando: Il Lunedi dal 29 Gennaio al 27 Maggio, ore 19.00 - 20.00 Il Giovedì dal 01 Febbraio al 30 Maggio, ore 07.00 - 08.00 In fase di iscrizione verrà richiesto in quale giorno lo studente preferisce praticare. Con chi: Beatrice Boglino Costi: - € 270,00 + € 10 tesseramento Orange per tutti gli iscritti entro il 31 Dicembre 2023 - € 300,00 + € 10 tesseramento Orange per gli iscritti dopo il 31 Dicembre 2023 LEZIONE DI PROVA GRATUITA LUNEDI 15 GENNAIO ORE 19. Prenotazione obbligatoria Per iscrizioni e informazioni: info@orangecanavese.it 327 7089062 Per altre info/chiarimenti non esitate a contattarci! I posti sono limitati!

Iscrizioni Aperte! Il campionato di padel interno al nostro club apre le porte alla terza edizione, ma questa volta cambia veste e alza l'asticella... I successi delle precedenti edizioni hanno reso il nostro campionato a squadre sempre più interessante e ambito, tanto da attirare l'attenzione dello sponsor che darà il proprio nome alla manifestazione e metterà a disposizione l'intero budget dedicato ai premi: Unocase Immobiliare, l'agenzia che opera nell'area eporediese e dintorni con un approccio moderno e innovativo. Si tratta infatti della prima Video-Agenzia in Canavese, la quale ha visto in noi un'ideale veicolo per comunicare i propri valori e il proprio marchio in forte espansione. Unocase metterà sul piatto dei vincitori un'importante budget, del valore complessivo di 1.600€, che si aggiudicheranno le migliori squadre nelle due divisioni in programma (1.000€ per i vincitori della Serie A e 600€ per la serie B). Ma non solo… con la collaborazione di Unocase Immobiliare il campionato acquisterà notevole visibilità grazie a riprese video da terra e con drone, interviste ai protagonisti e pubblicazione di calendari, risultati e classifiche. La loro esperienza e competenza nell'ambito digitale ci permetterà di fare un salto in avanti e rendere la manifestazione ancora più "social". Non solo uno sponsor, ma anche il riconoscimento federale! Il campionato, infatti, in questa edizione, sarà riconosciuto ufficialmente dalla FITP (Federazione Italiana Tennis e Padel) e concorrerà all'acquisizione di punteggio TPRA in ogni match in programma, attraverso il caricamento di formazioni e risultati sulla piattaforma federale FITP-TPRA. IL FORMAT Il campionato sarà suddiviso in 2 divisioni, basate sul livello di gioco dei componenti delle squadre: SERIE A SERIE B numero massimo di squadre totale nelle 2 divisioni: 40. Ogni partita sarà giocata a 2 set a 6 games + 1 Tie-Break a 10 punti. Ogni set vinto (compreso il tie-break) dà diritto ad 1 punto nella classifica generale, per un totale, dunque, di 3 punti in palio ad ogni incontro. - Il numero di partite, eventuali promozioni, retrocessioni, play off e play out saranno resi pubblici dopo la chiusura delle iscrizioni. - Le squadre partecipanti alla precedente edizione avranno la prelazione di iscrizione. DOVE Orange Sport Center di Romano Canavese QUANDO Dall'11 Settembre al 10 Dicembre 2023 PREMI I°CLASSIFICATO SERIE A: Montepremi per un valore di 1000€ + Trofei Orange I°CLASSIFICATO SERIE B: Montepremi per un valore di 600€ + Medaglie Orange SQUADRE Composte da min.2 e max 3 giocatori tesserati al Club e tesserati FITP - livello FITP non superiore alla 3^ fascia. - Non vi sono vincoli di genere nella composizione delle squadre. ORARIO INCONTRI Da Lunedì a Venerdì, tra le 20:00 e le 23:00 - 1 partita a settimana programmata prima dell'inizio del campionato. QUOTA DI ISCRIZIONE SERIE A: 90€ a squadra + il campo ad ogni match (in base alle tariffe in vigore al club) SERIE B: 60€ a squadra + il campo ad ogni match (in base alle tariffe in vigore al club) Le iscrizioni chiuderanno alle 23:59 del 31 Agosto 2023.

Da lunedì 10 luglio 2023 sono aperti i tesseramenti per la nuova stagione calcistica Orange. Per iscriversi è necessario compilare il form online raggiungibile dal seguente link: https://forms.gle/aRdNuQWzgeoZFgSg7 Quote di iscrizione: La quota iscrizione al corso potrà essere dilazionata in due rate: 1°rata all’atto dell’iscrizione (pari a 200€) e saldo entro il 15 Dicembre. La quota di iscrizione comprende il tesseramento annuale FIGC, obbligatorio per svolgere qualsiasi attività ufficiale. Scontistiche previste: sconto famiglia: -20€ per ogni fratello/sorella; iscrizione da gennaio: -100€ iscrizione da marzo: 50€ / mese + relativo tesseramento FIGC Abbigliamento: La prenotazione del kit e il successivo ritiro dovrà essere effettuata presso la segreteria Orange. È anche possibile visionare e provare le taglie prima dell’ordine. Modalità di pagamento: tramite bonifico bancario / Satispay / Contanti (in segreteria): Intestato a: Orange Canavese S.S.D. IBAN: IT89S0853030860000000265526 - Banca d’Alba filiale di Rivarolo Causale: Nome e cognome giocatore e anno di nascita ATTENZIONE: La banca di appoggio è cambiata a gennaio 2023, non utilizzare vecchio IBAN su banca Unicredit Documenti necessari: • Certificato anagrafico plurimo ad uso sportivo (nascita-famiglia-residenza) da richiedere presso il proprio Comune di residenza (validità 6 mesi); • Certificato medico valido per l’idoneità sportiva richiesta (non agonistico se minore di 12 anni - agonistico al compimento del 12° anno di età); • pagamento I documenti necessari potrebbero variare in base a specifiche richieste da parte della federazione, pertanto potreste essere contattati per integrarli. Per finalizzare il tesseramento è necessario che l’atleta e almeno un genitore appongano la firma sul cartellino presso la segreteria Orange. La segreteria stessa vi contatterà per concordare un appuntamento. Maggiori informazioni sono reperibili su www.orangecanavese.it/scuola-calcio o contattando la segreteria al 327-7089062 | info@orangecanavese.it

Sono aperte le iscrizioni per la seconda edizione estiva del Junior Sport Camp dedicato a bambini e bambine dai 6 ai 14. 2 TURNI DISPONIBILI: 28 AGOSTO - 1 SETTEMBRE 4 - 8 SETTEMBRE Il centro estivo multisport quest’anno si amplia con nuove discipline tra cui il padel e il beach volley! Un'occasione imperdibile per unire sport e divertimento! QUOTE DI ISCRIZIONE: Quota Corso: 120€ (include 1 giornata in piscina e 4 pranzi + merende) Quota Tesseramento: 10€ La quota di tesseramento ha validità 365 giorni dal momento della sottoscrizione e comprende il tesseramento all'ente di promozione sportiva ASI con relative coperture assicurative infortuni. DOCUMENTI NECESSARI: Certificato medico sportivo NON agonistico in corso di validità; Modulo "Richiesta tesseramento minori​" (solo per i nuovi iscritti a qualsiasi corso di Orange Canavese) ​ MODULO DI PRE-ISCRIZIONE VAI AL JUNIOR SPORT CAMP

Quando ci si occupa di giovani calciatori, un bravo istruttore deve occuparsi fondamentalmente di due aspetti: quello psicomotorio e quello pedagogico. In questo articolo concentreremo l’attenzione sul secondo. Nella crescita individuale di un bambino/ragazzo, gli spunti che si possono trarre nel gioco del calcio sono molteplici e, a mio parere, ruotano tutti intorno al rispetto. Innanzitutto il rispetto tra compagni: se i compagni si rispettano l’un l’altro l’allenamento sarà caratterizzato dalla serenità, emozione che favorisce l’apprendimento, inoltre i ragazzi si sentiranno liberi di sbagliare, che è l’unico vero modo per imparare, più in particolare per imparare a scegliere. In secondo luogo il rispetto per se stessi: se una persona si rispetta, avrà la voglia e la forza necessarie per migliorarsi, allenandosi sempre con concentrazione. Il rispetto per gli addetti ai lavori: rispettare l’allenatore aiuterà l’ascolto, quindi l’apprendimento. Rispettare dirigenti o addetti alle pulizie insegna ai ragazzi ad apprezzare il lavoro di tutti, introducendoli già in giovane età al concetto di squadra. Il rispetto per gli avversari: rispettare gli avversari è importantissimo, troppo spesso nel calcio giovanile si insegna a vederli come nemici, in tal modo i giocatori faticano ad accettare la sconfitta, non riuscendo ad imparare da essa. A volte riconoscere la forza dell’avversario è l’unico modo per trovare soluzioni (“il mio avversario è più forte di me in quell’aspetto: devo allenarmi per diventare più forte anche io”). In ultimo, ma non meno importante, il rispetto per l’arbitro: bisogna insegnare fin da piccoli che il rispetto per l’arbitro è fondamentale, anche e soprattutto quando sbaglia. Innanzitutto perché dal lato pratico è inutile protestare, nessun arbitro cambia una decisione per quello, in secondo luogo perché solo riconoscendo anche all’arbitro la possibilità di sbagliare si sarà davvero completato il processo di accettazione dell’errore, proprio o altrui. Fondamentalmente bisogna tenere lontano il sentimento di colpa, che imprigiona l’individuo in processi che inevitabilmente lo riporteranno a sbagliare. Ogni partita di calcio sarà piena di errori, di imprevisti; errori ed imprevisti che bisogna imparare a superare attraverso il gioco, con l’aiuto dei compagni. Soffermarsi sugli errori, specialmente se ciò avviene durante il gioco, è un modo per creare alibi e distoglie l’attenzione dal momento presente: mentre noi protestiamo per qualcosa la palla ha già ripreso a rotolare, quindi noi stiamo protraendo un errore del passato nel presente, senza che questo porti beneficio a noi o alla nostra squadra. In conclusione, curando questi aspetti fin dalla giovane età, si può arrivare ad una grandissima crescita intellettuale individuale, giungendo ad una consapevolezza che potrà risultare utile anche fuori dal campo, a qualunque età: imparando ad accettare un imprevisto (che sia un’errata decisione arbitrale, un errore del compagno, un imprevisto dovuto al maltempo, etc..) si impara una cosa impagabile, ovvero che quando la vita ci mette di fronte a qualcosa che non possiamo cambiare, l’unica cosa da fare è continuare a giocare.

Sono aperte le iscrizioni per l’edizione primavera del corso di MTB dedicato a bambini e bambine under 14. QUANDO: Dal 03 Aprile al 01 Giugno 2 allenamenti a settimana, il lunedì e il giovedì, a partire dalle ore 17. In base al numero e all’età degli iscritti, gli istruttori valuteranno la possibilità di suddividere le lezioni in 2 gruppi: Gruppo 1 Lunedì | Accoglienza dalle ore 16,30 - Attività dalle ore 17:00 alle ore 18:30 Giovedì | Accoglienza dalle ore 16,30 - Attività dalle ore 17:00 alle ore 18:30 Gruppo 2 Lunedì | Accoglienza dalle ore 18,00 - Attività dalle ore 18:30 alle ore 20:00 Giovedì | Accoglienza dalle ore 18,00 - Attività dalle ore 18:30 alle ore 20:00 LUNEDI’ 27 MARZO - h.17 LEZIONE DI PROVA GRATUITA PER TUTTI! QUOTE DI ISCRIZIONE: Quota Corso: 140 € ​Quota Tesseramento: 10€ La quota di tesseramento ha validità 365 giorni dal momento della sottoscrizione e comprende il tesseramento all'ente di promozione sportiva ASI con relative coperture assicurative infortuni. ​ DOCUMENTI NECESSARI: Certificato medico sportivo NON agonistico in corso di validità; Modulo "Richiesta Tesseramento - Minori" e "Privacy e Consensi - Minori" (solo per i nuovi iscritti a qualsiasi corso di Orange Canavese) ​ *L'istruttore valuterà eventuali spostamenti di partecipanti da un gruppo all'altro, in base alle capacità tecniche, per amalgamare meglio i gruppi di lavoro. ISCRIVITI AL CORSO DI MTB VAI AL CORSO DI MTB

Lo yoga per bambini porta molti vantaggi allo sviluppo fisico e mentale dei bambini ed è principalmente gioco, movimento e rilassamento. È molto importante tenere presente che lo Yoga per bambini non è e non deve essere un’imitazione dello Yoga per adulti. Quando si parla di Yoga per bambini non si deve pensare solo alle asana. Lo Yoga per i più piccoli è innanzitutto gioco e movimento sano. Lo Yoga per bambini è un toccasana per crescere bene dal punto di vista fisico ed emotivo e per imparare a socializzare in un ambiente ludico e piacevole. La pratica dello Yoga aiuta i più piccoli ad essere consapevoli del proprio corpo e dell’importanza della respirazione, a sviluppare un comportamento altruista e ad apprendere l’importanza del rispetto degli altri e del pianeta. I benefici dello Yoga per bambini sono molteplici: - E' in grado di migliorare la motricità e la percezione del corpo e rafforza il suo senso dell'equilibrio. - Stimola inoltre le capacità di apprendimento e la concentrazione. - I bambini particolarmente vivaci possono calmarsi e rilassarsi. - I bambini un po' timidi acquistano invece una maggiore consapevolezza di sé. - I bambini imparano a percepirsi nella propria interezza, il che li rende più equilibrati e soddisfatti. Lo yoga per bambini si distingue dallo yoga per adulti perché gli esercizi sono piu brevi, sotto forma di gioco, e si lascia spazio alla fantasia dei bimbi stessi nel creare asana e nel rilassamento finale. Solitamente, le classi si dividono in base alle eta' dei bambini: Prenatal fino a 18m/2anni: Praticare yoga durante la gravidanza può aiutare a migliorare il benessere di una madre e ridurre lo stress e l'ansia. Lo yoga durante la gravidanza non solo aiuta il tuo corpo, ma coltiva anche un senso di calma interiore e serenità. E' un modo delicato ma efficace per prepararsi al travaglio e promuovere la salute del bambino mantenendosi in forma. Dopo la nascita, praticare yoga con il proprio bimbo non e' solo un modo per creare una comunità di mamme, ma anche per promuovere la fiducia, la concentrazione e la consapevolezza del corpo. Le tecniche di respirazione e visualizzazione insegnano autoregolazione e rilassamento piantando semi di gentilezza, empatia, compassione, collaborazione, comunità e amore per se stessi. Bimbi dai 4-8anni (kids yoga) e dagli 8-11anni (Pre Teen Yoga) Lo yoga è un ottimo modo per i bambini di aumentare la consapevolezza di se stessi, degli altri e del mondo, divertendosi. Lo yoga è un modo meraviglioso per i bambini di rimanere (o diventare) fiduciosi, forti, equilibrati e sani. Lo yoga coinvolge l'energia illimitata naturale di un bambino e trasmette preziose lezioni sul pensiero positivo, sulla consapevolezza del corpo e della mente. Ogni classe è animata da viaggi magici in cui incontriamo animali, voliamo su un aeroplano o guidiamo un'auto, cresciamo in un albero o imitiamo le onde dell'oceano, il tutto sotto forma di posizioni yoga dinamiche. Ragazzi dagli 11 ai 15 anni (Teen Yoga): Durante queste classi, menti in espansione e corpi in maturazione si uniscono attraverso attività indipendenti e di gruppo che stimolano la forza fisica, l'equilibrio emotivo e la fiducia in se stessi degli adolescenti. Le lezioni integrano posizioni yoga tradizionali, sequenze fluide, esercizi di respirazione, tecniche di rilassamento e meditazione e autoriflessione. Lo Yoga fornisce loro anche alcuni strumenti per affrontare le attività quotidiane in modo più rilassante, farli sentire potenziati e più sicuri con i loro corpi, stimolare la loro immaginazione, aumentare la loro consapevolezza sulla pace e trattare il loro corpo delicatamente e con consapevolezza.

Che sia per questioni di età (anziani), per assecondare uno stato di riabilitazione, per le donne in gravidanza o per chi viene da una vita sedentaria troppo prolungata e non pratica sport da troppo tempo… spesso la ginnastica dolce è indicata insieme alla ginnastica posturale oppure allo yoga, per riappropriarsi della corretta mobilità, dell’attività fisica regolare e della posizione del corpo più adeguata a contrastare dolori muscolari e osteo-articolari. Il ritmo del lavoro è più vicino a quello naturale e i movimenti rispettano l’anatomia e la fisiologia. La ginnastica dolce, dove dolce sta per “non forzata”, insegna come affinare le proprie capacità di movimento per agire in maniera più flessibile ed efficace nelle dinamiche quotidiane, è un tipo di ginnastica in cui i muscoli e le articolazioni vengono messi in funzione senza creare carichi e, quindi, danni all’apparato locomotore. Si tratta di una ginnastica eseguita in modo graduale con movimenti lenti, piegamenti e stretching. La ginnastica dolce può aiutare moltissimo chi ha problemi ortopedici ed è molto utile per prevenire gli infortuni che possono derivare dai movimenti meccanici causati da dolori e limitazioni fisiche. La ginnastica dolce si rivolge dunque a chiunque cerchi armonia, equilibrio, benessere psico-motorio. Sebbene possa essere praticata da chiunque e a qualunque età, tale disciplina è particolarmente indicata per alcune categorie di persone: Chi lavora davanti al computer Chi fa un lavoro da scrivania è molto probabile che, nel tempo, abbia sviluppato una postura scorretta, con conseguenti dolori lombari, al collo o alla schiena. La ginnastica dolce aiuta a ritrovare una corretta postura con conseguenti benefici psicofisici favorendo il relax e il buonumore per coloro che da troppo tempo avevano trascurato gli effetti positivi dello sport. Donne in gravianza Durante la gravidanza il pancione pesa sulla colonna vertebrale, con il rischio di sviluppare un fastidioso mal di schiena che rende difficile gestire la vita quotidiana degli ultimi mesi. Gli esercizi della ginnastica dolce, grazie alla respirazione e a movimenti lenti, possono dare sollievo alle future mamme e alleviare il mal di schiena, consentendo di vivere la gravidanza come uno stato di salute e benessere. Le persone anziane La ginnastica dolce evita quei movimenti che, con l’età, ti risultano più complessi, ossia lo sdraiarsi e il rialzarsi da terra più volte. Con gli esercizi proposti sarà possibile mantenere le articolazioni alleate, eseguendo dei movimenti che non stressino eccessivamente le giunture e che non portino ad infiammazione e conseguente dolore articolare. I più pigri E’ arrivato il momento di ascoltare il proprio corpo e mettersi in gioco. La ginnastica dolce richiede uno sforzo fisico basso, ma aiuta a sentirsi davvero bene. Non vanno inoltre trascurati i benefici psicologici che la pratica regolare di ginnastica dolce può introdurre nella vita di chi la pratica. In generale, la tipologia di esercizi proposti favorisce anche il rilassamento e la piacevole sensazione di “svuotare la mente” dopo l’allenamento diventa presto una gradita consuetudine.

Lo Yoga è oggigiorno sempre più diffuso. Il suo grande successo si spiega con una straordinaria combinazione di benefici che genera; mentali, fisici ed emotivi. Si perché questa antica disciplina orientale, che significa Unione, aiuta a migliorare la nostra vita e a ritrovare l’armonia con il corpo, l’anima e la mente. La pratica comprende ovviamente esercizi fisici (asana), esercizi di respirazione (pranayama) e di meditazione. Sebbene si tratti di un’unica disciplina esistono diversi stili Yoga e in questo articolo parleremo di quelli che pratichiamo insieme tutte le domenica mattina per poter scegliere lo stile più adatto ad ognuno di noi. HATHA YOGA l’Hatha yoga è la forma più antica dello yoga, la tipologia più vicina alla tradizione indiana. Si può affermare che la maggior parte degli stili moderni derivino da questo. Ha è il Sole, Tha la Luna, Corpo e Coscienza che si compenetrano. La pratica Hatha è un percorso graduale fatto di sequenze di Asana in ordine di intensità, adattabili a classi Yoga Principianti e Avanzate. Una tipica lezione di Hatha consiste in meditazione, esercizi di respirazione, diverse asana e il profondo rilassamento finale. Ideale per chi vuole imparare le basi e i principi dello yoga, E’ una delle pratiche migliori per sgomberare e calmare la mente, riducendo così ansia, stress e tensioni. Con la pratica Hatha si ha una maggiore consapevolezza del proprio corpo ed anche la mente ha innumerevoli benefici. ASHTANGA YOGA Ashtanga è tra i più diffusi tipi di yoga al mondo. Si tratta di uno stile di yoga molto rigoroso che segue specifiche sequenze di asana in cui viene seguito il principio del vinyasa cioè ogni movimento è associato ad un atto respiratorio. Nei corsi di Ashtanga si apprendono le Asana in un ordine ben preciso; la sequenza di apertura prevede una pratica di 5 Saluti al Sole A e 5 Saluti al Sole B, seguita da una sequenza di Asana in piedi, poi da una sequenza di Asana sedute e per finire da una sequenza di Asana finali.Esistono 6 serie diverse e man mano che si va avanti gli esercizi diventano sempre più difficili. Questa è una pratica fisicamente impegnativa. Se cerchi uno Yoga Dinamico, rigido e molto fisico, che sviluppi forza e resistenza, e hai un minimo di conoscenza pratica di base, il tuo Tipo di Yoga è l’Ashtanga. VINYASA FLOW YOGA Il Vinyasa Flow si differenzia dagli altri stili di yoga perché non ha uno schema fisso, qui si passa da una posizione all’altra in modo fluido e dinamico. I cosiddetti flow sono creativi e variano in intensità. Si tratta di una tecnica che pone l’accento sul passaggio fluido tra una posizione e l’altra, come una sorta di danza. l’intensità della pratica è simile ad Ashtanga , ma non esistono due classi vinyasa uguali. Il Vinyasa yoga aiuta a calmare la mente e a sfidare te stesso fisicamente I flussi dinamici ti fanno sudare e ti aiutano a liberarti di pensieri che ti bloccano. In generale questo stile di yoga è adatto a tutti i livelli. POWER YOGA Il Power yoga è uno stile ibrido dove i flussi creativi del Vinyasa incontrano le sequenze fisse tipiche degli insegnamenti dell’Ashtanga. Propone movimenti più veloci ed aerobici, che non hanno connessioni particolari con l'aspetto spirituale. Il Power yoga richiede forza e resistenza ed è più un movimento fisico che mentale. Aiuta a sviluppare forza, resistenza, equilibrio e flessibilità in egual misura. Se sei una persona a cui piace stare tanto in movimento e cerchi un’attività fisica molto impegnativa, senz’altro il Power Yoga può essere la scelta giusta per te. Altri stili che potrebbero interessarti: YIN YOGA Lo Yin Yoga è uno stile che ha la finalità di rilassare profondamente corpo e psiche. Prevede che i movimenti siano lenti ed accompagnati da lunghi respiri profondi: in una sequenza di Yin Yoga le posizioni sono statiche e vanno mantenute dai 3 ai 5 minuti, per favorire l’ascolto profondo di sé. Lo Yin Yoga non lavora sulla forza muscolare ma sul rilassamento dei tessuti profondi e sulla fascia, aumentando notevolmente la flessibilità del corpo. Lo Yin Yoga è consigliato soprattutto per chi vuole rilassarsi e vuole ridurre lo stress, poiché si focalizza prevalentemente sulla respirazione e sull’ascolto del corpo IYENGAR Metodo Yoga tra i più praticati al mondo, prende il nome dal suo ideatore BKS Iyengar, uno tra i più famosi Maestri di Yoga. Iyengar è uno stile molto meticoloso di yoga, con la massima attenzione nel trovare il corretto allineamento in ogni asana e con lo scopo di trarre il massimo beneficio da ogni posizione. Al fine di trovare il corretto allineamento, il metodo Iyengar prevede l’utilizzo di supporti (props) come blocchi , coperte , cinghie , sedie, capezzali , e un muro con corde. Non c’è molta attività fisica nelle classi Iyengar , quindi non sarà possibile ottenere una frequenza cardiaca alta, ma sarete stupiti di scoprire come fisicamente e mentalmente sia difficile stare in posizione. Se cerchi un Tipo di Yoga Statico, che esalti la forza muscolare, la flessibilità, la resistenza fisica e l’attenzione alla postura, sei un Tipo Yoga Iyengar.

Come si gioca a Padel? Negli ultimi tempi questo sport è diventato molto comune e apprezzato in Italia. Nonostante si avvicini leggermente al tennis, le regole sono molto differenti. Quelle che abbiamo scelto per questo articolo sono quelle che riteniamo essere le principali e più utili per il gioco. IL CAMPO DA GIOCO Anzitutto, per giocare a Padel o Paddle, occorre uno spazio che abbia una lunghezza di almeno 20 per 10 metri di larghezza, separato da una rete al centro che deve essere alta almeno 88 centimetri per 92 ai lati, le due aree di gioco inoltre vengono separate dalla cosiddetta linea del servizio posta a circa 6,95 metri dalla rete. Proprio come in un campo da tennis con la differenza che ai lati il campo deve essere chiuso da pareti, muri oppure reti che siano piuttosto solide ma anche adatte a far rimbalzare la palla ai lati. PALLINE E RACCHETTE Le palline da gioco devono essere approvate dalla Federazione Internazionale mentre la racchetta ha una lunghezza totale (testa+manico) che non può superare i 45,5 cm, non ha corde ma è fornita di una serie di buchi nella parte centrale. Sempre secondo il regolamento deve essere legata con una corda o un cavo non elastico al polso del giocatore. IL PUNTEGGIO - Quando una coppia vince il primo punto, il punteggio è 15; se vince il secondo punto, il punteggio è 30; se vince il terzo punto, il punteggio è 40 e con il quarto punto vinto si vince il gioco, tranne quando entrambe le coppie hanno vinto tre punti ed il punteggio è “parità”; il punto seguente è chiamato “vantaggio” e se la stessa coppia si aggiudica anche il punto seguente, si aggiudica anche il gioco; se invece lo perde, si ritorna in “parità” e così di seguito finché una delle due coppie non si sia aggiudicata due punti consecutivi dopo la “parità”, necessari per vincere il gioco. - La coppia che per prima si aggiudica 6 giochi, con almeno due giochi di vantaggio, si aggiudica la partita; in caso di parità a 5 giochi, se ne debbono giocare altri due, fino a vincere per 7-5, ma se si ha parità a 6 giochi, si disputa il tie-break ordinario o quello decisivo. - Gli incontri si disputano al meglio delle tre partite (una coppia deve vincere due partite per aggiudicarsi l’incontro). - In caso di una partita pari, se è stato concordato preventivamente, si può giocare la terza partita senza applicazione del tie-break nel caso di parità a sei giochi (partita ai vantaggi), aggiudicandosi la partita chi conquista due giochi di differenza. IL TIE-BREAK - Durante il tie-break, i punti sono chiamati “zero”, “1”, “2”, “3”, ecc. - Il tie-break è vinto dalla coppia che per prima si aggiudica 7 punti, con due punti di vantaggio sugli avversari, vincendo così il gioco e la partita. Se è necessario, il tie-break continua finché non sia raggiunto questo margine. LA BATTUTA Tutti i punti iniziano con la battuta. Se la prima battuta è fallo, si ha una seconda possibilità. La battuta si effettua nel modo seguente: - il battitore, all’inizio della battuta, deve stare con entrambi i piedi dietro la linea di battuta, tra il prolungamento immaginario della linea centrale di battuta e la parete laterale (area di battuta) e deve mantenere questo posizione fino a quando la palla è colpita; (v. figura) - il battitore, per effettuare la battuta, deve far rimbalzare la palla sul terreno dell’area di battuta in cui si trova; - il battitore non deve toccare con i piedi la linea di battuta o il prolungamento immaginario della linea centrale di battuta; - al momento di colpire la palla per la battuta, questa deve stare all’altezza della cintura o più in basso ed il giocatore deve tenere almeno un piede a contatto con il terreno; - il battitore deve lanciare la palla facendola passare sopra la rete, nel riquadro di battuta opposto diagonalmente nell’altro lato del campo, in modo che il primo rimbalzo avvenga entro le linee che lo delimitano; la prima battuta è fatta dal lato destro verso il riquadro alla sua sinistra e, terminato il punto, la seguente è fatta dal lato sinistro verso il riquadro a destra, proseguendo poi alternativamente dai due lati; FALLO DI BATTUTA La battuta è fallo se: - il battitore manca completamente la palla nel tentativo di colpirla; - la palla battuta cade fuori dell’area di battuta del ribattitore, che comprende anche le linee che la delimitano (le linee sono parte dell’area che delimitano); - la palla battuta colpisce il battitore, il suo compagno o qualunque oggetto che indossano o portano; - la palla battuta rimbalza nell’area di battuta del ribattitore e colpisce la rete metallica che delimita il campo prima del secondo rimbalzo. PUNTO PERSO Una coppia perde il punto: - se, mentre la palla è in gioco, un componente della coppia, la sua racchetta o qualunque cosa indossi o porti toccano qualsiasi parte della rete, compresi i pali che la sostengono, o il terreno del campo avversario, compresa la rete metallica; - se la palla rimbalza per la seconda volta prima di essere respinta; - se la palla, dopo aver rimbalzato correttamente sul terreno, esca dal campo (fondo o laterali) al di sopra dei limiti superiori (perimetro esterno) o dalla porta; - se rimanda la palla di volo prima che abbia oltrepassato la rete; - se un giocatore rimanda la palla, sia direttamente o colpendo prima le pareti della sua metà del campo in modo da colpire, senza farla prima rimbalzare, una parete del campo avversario, la rete metallica o qualsiasi oggetto estraneo al campo che si trovi sul campo avversario; - se un giocatore rimanda la palla, sia direttamente o colpendo prima le pareti della sua metà del campo in modo da colpire la rete o i pali di sostegno e poi direttamente una parete del campo avversario o la rete metallica o qualsiasi oggetto estraneo al campo che non si trovi nel campo avversario; - se un giocatore colpisce due volte consecutive la palla (doppio colpo); - se, dopo che uno dei componenti della coppia ha colpito la palla, questa tocca il giocatore che l’ha colpita o il suo compagno o qualunque cosa essi indossino o portino; - se la palla tocca uno dei componenti della coppia o il suo equipaggiamento, eccetto la racchetta, dopo essere stata colpita da uno degli avversari; - se un giocatore colpisce la palla e questa tocca la rete metallica od il terreno nella sua metà campo o qualsiasi oggetto estraneo al campo sito nel proprio terreno di gioco; - se colpisce la palla lanciandole contro la racchetta; - se salta sopra le rete mentre la palla è in gioco; - se entrambi i giocatori della coppia, o simultaneamente o consecutivamente, colpiscono la palla, perdono il punto; solo un giocatore per volta può colpire la palla per respingerla; - se il giocatore colpisce la palla nel campo stando con uno o due piedi fuori del terreno di gioco, salvo che sia autorizzato il “gioco all’esterno”. - il giocatore commette fallo nella seconda battuta. Ora sai (quasi) tutto sul padel, se vuoi approfondire questo magnifico sport ti consigliamo di dare un’occhiata alle Regole Ufficiali del Gioco della Federazione Internazionale del Padel, per conoscere in dettaglio ciascuna di esse.